از شر موهای سفید خود خلاص شوید

همیشه اولین‌ها شاید استرس‌زا باشد، اولین روز مدرسه، اولین روز دانشگاه، اولین روز کاری و مشاهده اولین تارهای موی سفید روی سرتان! چه در دهه دوم و چه در دهه پنجم زندگی‌تان باشید، در نهایت موهای فلفل نمکی جز سرنوشت اجتناب‌ناپذیر شماست. جامعه همان قدر که ستایش جوانی را در بوق و کرنا می‌کند به همان میزان تصویر فرسوده‌ای از پیری را برای همه به نمایش می‌گذارد. اما شما نباید در چنگال این افکار محدود کننده بیافتید. این جواهرهای نقره‌ای رنگ تجلی خرد و کوه تجربه‌‌اند که باید آنها را ستود. اما مطالعات نشان می‌دهد که به جز افزایش سن عوامل مختلفی روی سفید شدن موها تاثیر گذار است. با فیروز همراه باشید تا علل رایج سفید شدن مو، همراه با راه‌هایی برای کاهش روند و درمان آن را با هم بررسی کنیم.

 

حقایقی در مورد موهای فلفل‌نمکی یا سفید

رنگ مو در هنگام تولید آن توسط فولیکول تنظیم می‌شود. اگر یک تار مو قهوه‌ای، قرمز، سیاه یا بلوند باشد، هرگز رنگ آن تغییر نمی‌کند. البته مگر اینکه موهایتان را رنگ کنید. در طول رشد مو، ملانوسیت‌ها رنگدانه تولید می‌کنند و آن را به سلول‌های پیش ساز مو در پایه فولیکول مو منتقل می‌کنند. این سلول ها به نوبه خود به اجزای مختلف موهای در حال رشد تبدیل می شوند.

هنگامی که موهای ما رشد می‌کنند، رنگدانه‌ها به طور مداوم با هم ترکیب میشوند که رنگ موی منحصر به فرد ما را تولید کنند. سلول‌های مسئول این فرآیند ملانوسیت‌های تولید کننده رنگدانه در پایه فولیکول مو هستند. در رشد طبیعی مو، فولیکول مو با سرعتی در حدود 1 سانتی‌متر در ماه برای چندین سال به رشدش ادامه می‌دهد. اما تمام سلول‌های بدن ما در طول زندگی به طور فزاینده‌ای آسیب می‌بینند و ملانوسیت‌ها نیز در نهایت از بین خواهند رفت. هنگامی که تمام ملانوسیت‌ها در یک فولیکول خاص از بین برود، موهای بعدی که رشد می‌کنند نمک فلفلی یا سفید خواهند بود. همچنین فولیکول‌های موهای شما با افزایش سن رنگ کمتری تولید می‌کنند، بنابراین وقتی که چرخه طبیعی مو بهم می‌خورد و مجددا بازسازی می‌شود، احتمال اینکه بعد از 35 سالگی شروع به سفید شدن کند، بیشتر می شود. ژنتیک نیز می‌تواند در شروع این فرآیند نقش بالایی داشته باشد.

چه چیزی رنگدانه‌ موها را کنترل می‌کند؟

انسان دو نوع رنگدانه متفاوت دارد. Eumelanin مسئول رنگ‌های سیاه و قهوه‌ای و pheomelanin مسئول رنگ‌های نارنجی و زرد می‌باشد. ژن‌ها ترکیب رنگدانه‌هایی هر فرد را تعیین می‌کنند، به همین دلیل است که رنگ مو افراد در یک خانواده اغلب مشابه است.

مکانیسم دقیق کنترل رنگدانه هنوز مشخص نیست. با این حال، تحقیقات اخیر به یک تعامل دقیق بین چندین سلول در فولیکول مو اشاره می‌کند. گزارش شده است که سلول های پیش‌ساز مو پروتئینی به نام فاکتور سلول‌های بنیادی را آزاد می‌کنند که برای تولید رنگدانه توسط ملانوسیت‌ها ضروری می‌باشد. در مطالعاتی که روی موش انجام گرفته است، نشان داده شد که اگر این پروتئین وجود نداشته باشد، رنگ مو از بین خواهد رفت.

هنگامی که رشد مو متوقف می‌شود، فولیکول مو دچار تغییرات ساختاری چشمگیری شده و وارد دوره استراحت می‌شود. در طی این فرآیند ملانوسیت‌ها به طور طبیعی می‌میرند. با این حال، سلول‌های بنیادی ملانوسیت در فولیکول مو به طور معمول مجموعه جدیدی از ملانوسیت‌ها را در چرخه بعدی رشد مو تولید می‌کنند. هنگامی که موهای جدید شروع به رشد می‌کنند، این ملانوسیت ها از دسترس بودن رنگدانه اطمینان حاصل می‌کنند. اما زمانی که ملانوسیت‌ها آسیب دیده یا وجود نداشته باشند، موهای تولید شده فاقد رنگ هستند و می‌توانند فلفل نمکی یا سفید به نظر برسند.

رشد مو بعد از آسیب

مطالعات نشان داده است که فولیکول‌های موی انسان که موهای فلفل نمکی یا سفید تولید می‌کنند، دارای سطوح بالاتری از آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد هستند. در این فولیکول‌ها، ملانوسیت‌ها و سلول های بنیادی آن از بین رفته‌اند.

در موش‌ها، زمانی که DNA سلول‌های بنیادی ملانوسیت در فولیکول مو آسیب می‌بیند، منجر به آسیب دائمی سلول می‌شود. در نتیجه این سلول‌های بنیادی قادر به تولید‌مثل نیستند. بدون مجموعه ای از سلول های بنیادی، دور بعدی رشد مو بدون ملانوسیت پیش می‌رود و در نتیجه موها سفید می‌شوند.

اگرچه هنوز نمی‌توان به طور کامل علت اصلی سفید شدن موی انسان را مشخص کرد، اما تجمع آسیب در سلول‌های بنیادی ملانوسیت در طول زمان به احتمال زیاد منجر به از بین رفتن این جمعیت سلولی می‌شود. در نهایت فولیکول مو قادر به تولید موهای رنگی نخواهد بود.

دلایل سفید شدن موها

تغییر رنگ مو با افزایش سن طبیعی است. اما موهای فلفل نمکی یا سفید تقریباً در هر زمانی از زندگی ممکن است ظاهر شوند. عوامل ژنتیکی، استرس، رنگ مو و عوامل دیگر ممکن است در سفید شدن موها نقش داشته باشند. در زیر به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.

کمبود ویتامین

هرگونه کمبود ویتامین B6، B12، بیوتین، ویتامین D یا ویتامین E می تواند منجر به سفید شدن موها شود. یکی از گزارش‌های سال 2015 در مجله توسعه، به مطالعات مختلف کمبود ویتامین D3، ویتامین B12، و مس و ارتباط آنها با موهای سفید اشاره می‌کند. این مطالعه نشان می‌دهد که کمبودهای تغذیه‌ای بر رنگدانه‌ها تأثیر می‌گذارد، همچنین مشخص می‌کند که رنگ موها می‌تواند با مکمل‌های ویتامینی بازگردد.

در مطالعه‌ای در سال 2016 که در مجله بین‌المللی تریکولوژی گزارش شد به عوامل مرتبط با سفیدی زودرس در هندی‌های جوان زیر 25 سال پرداخته شد. این مطالعه نشان داد که سطوح پایین فریتین سرم، که آهن را در بدن ذخیره می کند، ویتامین B12 و کلسترول خوب HDL-C در شرکت کنندگانی که سفیدی زودرس مو داشتند، رایج بود.

ژنتیک

درحالی که سفید شدن موها اجتناب ناپذیر است و همه ما روزی رنگدانه موهای خود را از دست می‌دهیم، چرا برخی از ما در دهه 20 سالگی سفید شدن موها را تجربه می‌کنیم. در حالی که برخی از ما تا 50 سالگی موهای رنگارنگ خود را حفظ می‌کنیم؟ تحقیقات انجام شده در سال 2016 نشان داد، افرادی که حاوی ژن فاکتور تنظیم کننده اینترفرون 4 در ژنوم خود هستند، سفید شدن موها را زودتر تجربه خواهند کرد.

 

اثر تخریبی رادیکال‌های آزاد

در حالی که سفید شدن موها بیشتر ژنتیکی است، اثر رادیکال‌های آزاد نیز ممکن است نقش مهمی در سفید شدن زودرس موها، ایفا کند. اما همیشه راه چاره وجود دارد، زیرا آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E، C و A از اثر تخریبی رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند. هنگامی که آنتی اکسیدان‌ها در بدن کافی نیستند، کمبود آنها باعث عدم تعادل یا به اصطلاح استرس اکسیداتیو می‌شود. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که به سلول ها آسیب می‌رسانند و به پیری و بیماری کمک می‌کنند.

استرس اکسیداتیو مزمن می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌ها، از جمله بیماری ویتیلیگو شود. ویتیلیگو همچنین ممکن است به دلیل مرگ سلولی ملانین یا از دست دادن عملکرد سلولی و در نهایت سفید شدن موها شود.

بیماری‌ها

ممکن است بپرسید “چگونه می‌توانم سفیدی مو را متوقف کنم؟” قبل از اینکه به سمت راه حل‌ها حرکت کنید، بهتر است ابتدا بدانید چه چیزی باعث سفیدی مو می‌شود. اکثر قریب به اتفاق افرادی که موهای فلفل نمکی دارند، با سفیدی موی ناشی از افزایش سن مواجه می‌شوند. با این حال، گاهی اوقات سفید شدن مو نشانه‌ای از یک بیماری در بدن شماست، به خصوص اگر این اتفاق در سنین پایین رخ دهد. مشکلات سلامتی که ممکن است باعث سفیدی زودرس مو شوند عبارتند از:

 

نوروفیبروماتوز

 این بیماری فون رکلینهاوزن نیز نامیده می‌شود. این گروه از بیماری‌های ارثی باعث رشد تومورها در امتداد اعصاب شده و همچنین می‌تواند منجر به رشد غیر طبیعی استخوان‌ها، پوست و سفید شدن موها شود.

توبروس اسکلروزیس:

یک بیماری غیر معمول و ارثی که باعث ایجاد تومورهای خوش خیم در اندام‌های متعدد (از جمله مغز، قلب، کلیه‌ها، چشم‌ها، ریه‌ها و پوست) می‌شود.

بیماری تیرویید

کم کاری یا پرکاری تیروئید نیز روی رنگدانه‌های مو و سفید شدن زودرس آن تاثیر گذار است.

ویتیلیگو:

در این بیماری سیستم ایمنی به جای عوامل بیماری‌زا به پوست سر حمله می‌کند و در نتیجه ملانوسیت‌ها نیز از بین خواهند رفت. خوشبختانه، غذاهای تحریک کننده تولید ملانین مو نیز وجود دارند که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

 

 

 

آلوپسی آره آتا یا ریزش موی سکه‌ای:

اختلالی که در آن ممکن است تکه‌هایی از مو به‌خصوص موهای رنگی (غیر خاکستری) به‌طور ناگهانی از بین بروند. این مشکل ممکن است منجر به سفید شدن “یک شبه” شود زیرا موهای فلفل نمکی یا سفید قبلی شما به طور ناگهانی آشکارتر می‌شوند. هنگامی که رشد مو از سر گرفته می‌شود، موهای جدید شما ممکن است سفید یا فلفل نمکی باشند.

استرس و خواب ناکافی

مطالعات تحقیقاتی متعددی ثابت می‌کند که استرس منجر به سفید شدن زودرس موها می‌شود. یک مطالعه از دانشگاه نیویورک، که در Nature Medicine گزارش شده است، نشان می‌دهد که سلول‌های مسئول رنگ مو زمانی که بدن تحت استرس است تحلیل می‌رود و می‌تواند به سفید شدن موها بیانجامد. پس می‌توان نتیجه گرفت که یافتن آرامش درونی کلید قفل گشای بسیاری از بیماریها از جمله سفید شدن موهاست.

سیگار کشیدن

مطالعه‌ای در سال 2013 که در مجله آنلاین درماتولوژی ایتالیا گزارش شده است، نشان می‌دهد که سیگاری‌ها در مقایسه با افراد غیرسیگاری 2- 1/2 برابر بیشتر احتمال دارد که قبل از 30 سالگی موهایشان شروع به سفید شدن کند.

یک مطالعه در سال 2015 در مجله آکادمی پوست آمریکا نیز نشان داد که سیگار کشیدن با سفید شدن زودرس موها در مردان جوان مرتبط است.

رنگ مو و محصولات شیمیایی

رنگ‌های شیمیایی و محصولات مو، حتی شامپوها، می‌توانند به سفیدی زودرس مو کمک کنند. بسیاری از این محصولات حاوی مواد مضری هستند که ملانین مو را کاهش می‌دهد. پراکسید هیدروژن، که در بسیاری از رنگ موها وجود دارد، یکی از این مواد شیمیایی مضر است. استفاده بیش از حد از دکلره و روشن کننده نیز در نهایت باعث سفید شدن مو می‌شود.

پیشگیری و رفع سفیدی زودرس مو

رنگ موهای زیادی در بازار وجود دارد که موهای سفید را می‌پوشاند، اما بسیاری از این رنگ‌ها به سفیدی زودرس کمک می‌کنند و ممکن است باعث واکنش های آلرژیک و نامطلوب در بدن شوند. راه حل های مختلف دیگری برای درمان سفید شدن موها وجود دارد. در زیر به روش‌های مختلف رفع سفیدی موها اشاره می‌کنیم.

تغییر رژیم غذایی

رژیم غذایی یک فرد در جلوگیری از سفیدی موهایش نقش دارد. رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می‌تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:

میوه‌ها و سبزیجات تازه

چای سبز

روغن زیتون

ماهی

هر شخصی که سفید شدن موهایش ناشی از کمبود ویتامین‌ها باشد، باید غذاهای غنی از آن را در برنامه غذای خود بگنجاند.

به عنوان مثال، غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت منابع خوب ویتامین B-12 و شیر، ماهی قزل‌آلا و پنیر منابع عالی ویتامین D هستند.

مکمل‌های ویتامینی که بدون نسخه در دسترس هستند نیز می‌توانند، کمبود ویتامین‌ها را در بدن برطرف کنند.

ترک سیگار

ترک سیگار می‌تواند روند سفید شدن موها را آهسته‌تر کند.

 

داروهای گیاهی

برگ کاری

استفاده دارویی از برگ کاری به قرن ها قبل برمی گردد. هنگامی که برگ کاری با روغن مو ترکیب شده و روی پوست سر ماساژ داده می‌شود، می‌تواند سفیدی زودرس موها را کاهش دهد.

یک گزارش در مجله بین المللی تحقیقات PharmTech، استفاده سنتی از برگ کاری برای حفظ رنگ مو و حتی جلوگیری از سفید شدن زودرس موها را تائید کرده است.

طرز تهیه ماسک کاری:

یک دسته برگ کاری را با 2 قاشق غذاخوری پودر آمله و 2 قاشق غذاخوری پودر براهمی مخلوط کنید.

همه مواد را با هم آسیاب کنید

خمیر را به پوست سر و ریشه موهایتان بمالید.

اجازه بدهید، این خمیر یک ساعت روی سرتان بماند و سپس موهای خود را با شامپوی گیاهی آبکشی کنید

انگور فرنگی هندی یا آمله

گیاه آمله سرشار از آنتی اکسیدان و خواص ضد پیری است. این گیاه فولیکول‌های موی شما را تقویت کرده و از دست رفتن رنگدانه موها جلوگیری کرده و رشد مو را نیز تحریک می‌کند. ویژگی‌های ذکر شده آمله را به یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای موهای سفید تبدیل می‌کند، زیرا می‌توانید در عرض سه تا چهار ماه تفاوت‌های قابل‌توجهی را در خود مشاهده کنید.

طرز تهیه ماسک آمله:

میوه آمله در بازار موجود نیست، اما شما می‌توانید پودر آن را از عطاری‌ها تهیه کنید. این پودر را می‌توانید با روغن نارگیل مخلوط کرده و مستقیماً روی پوست سر ماساژ دهید.

همچنین شما می‌توانید هر روز 30 میلی لیتر محلول تهیه شده از آمله بنوشید. یا به دنبال روغن تهیه شده از این گیاه باشید. در هر سه مورد، شما می‌توانید در عرض چند هفته تفاوت های قابل توجهی را مشاهده کنید.

 

 

 

 

چای سیاه

چای سیاه می‌تواند موها را تیره‌تر، درخشان‌تر و نرم‌تر کند. بدین منظور شما می‌توانید 3 تا 5 قاشق چای را در 2 فنجان آب جوش بجوشانید، پس از خنک شدن روی موهای تمیز خود ماساژ دهید. همچنین می‌توانید چای را با نرم‌کننده مخلوط کنید و به مدت 1 ساعت روی موهایتان استراحت دهید، سپس آبکشی کنید.

 

ماده معدنی مس

طبق مطالعات صورت گرفته، سطوح پایین مس می‌تواند منجر به سفید شدن زودرس موها شود. منابع غذایی خوب مس عبارتند از:

جگر گاو، عدس، بادام، شکلات تلخ و مارچوبه.

کدو حلوایی

کدو حلوایی از دیرباز برای احیای رنگدانه مو و تحریک ریشه آن شناخته شده است. ماساژ منظم کف سر با روغن کدو حلوایی می‌تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل نیز تاثیر بسزایی در رفع سفیدی موها دارد.

طرز مصرف روغن نارگیل

روغن نارگیل را با حرکات دایره‌ای ملایم روی پوست سر خود ماساژ داده و پس ازگذشت نیم ساعت شست و شو دهید

این روش را هر روز به صورت متناوب انجام دهید.

بسته به آسیبی که به فولیکول‌های موی شما وارد شده است، طی یک یا دو ماه تغییرات را مشاهده خواهید کرد.

 

 

آب پیاز

میزان بالای گوگرد در پیاز آن را به یک درمان موثر برای رفع سفید شدن موها تبدیل کرده است. مطمئناً طی چند ماه تغییرات محسوسی را پس از مصرف آن مشاهده خواهید کرد.

طرز تهیه ماسک پیاز

ابتدا پیاز را با دستگاه له کنید، سپس آب پیاز را روی موهایتان ماساژ دهید.

هفته ای دو مرتبه این محلول  را روی پوست سر خود ماساژ دهید.

اجازه بدهید تا محلول 30 دقیقه روی پوست سرتان بماند و سپس با شامپوی ملایم بشویید.

 

ترکیبات حنا

ترکیبات حنا یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای رفع سفید شدن زودرس موها است. این گیاه درمان فوری موهای سفید شما خواهد بود، زیرا این ترکیب به عنوان یک رنگ طبیعی عمل می‌کند. حنا را می‌توانید با چیزهای زیادی مخلوط کنید، اما بهترین گزینه چای است.

طرز تهیه ماسک حنا

دو فنجان آب را بجوشانید، سپس 2 قاشق چایخوری چای سیاه را به آن اضافه کنید. ترکیب را بجوشانید تا فقط یک فنجان از آن  باقی بماند. محلول را کنار بگذارید تا خنک شود.

در همین حین، چغندر قرمز را خرد کنید. سپس دو فنجان آب به آن اضافه کرده و بجوشانید. تا یک فنجان از محلول باقی بماند. این محلول را کنار بگذارید تا خنک شود.

پس از خنک شدن مایعات، آنها را با هم صاف کنید.

یک فنجان پودر حنا، یک زرده تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به آن اضافه کنید.

همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید.

خمیر را با نایلون بپوشانید تا گرم بماند در نهایت اجازه بدهید، تا این ترکیب به مدت 4 تا 5 ساعت یا یک شب با هم مخلوط شود.

این خمیر را با دقت روی پوست سر و ریشه موهایتان بمالید.

اجازه بدهید این خمیر بین 1 تا 2 ساعت روی پوست باقی بماند.

در انتها آن را با شامپوی گیاهی بشویید.

 

روغن زیتون

برای درمان سفید شدن موها با استفاده از روغن زیتون، تنها کاری که باید انجام دهید، این است که موها و پوست سر خود را با روغن خالص ماساژ دهید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید و تفاوت آن را پس از گذشت یک ماه احساس کنید.